Mi a teendő, ha valódi kapcsolatban állsz?
A Facebook függőség valójában nem tényleges orvosi diagnózis, de ha egy szokás megzavarja a normális működés képességét, ez legalábbis probléma. Túl sok időt töltök a Facebook-on, és időt takarít meg, amely egészségesebb és produktívabb tényleges, személyes interakcióra, munkára, hobbira, játékra és pihenésre fordítható.
Szóval, Ön függő a Facebook-on?
A nemkívánatos szokások kezelése öntudatot igényel. Annak megítéléséhez, hogy van-e Facebook-függőséged, kérdezze meg magának ezeket a kérdéseket:
- Gyakran használom a Facebook-ot még akkor is, ha tudom, hogy ez nem megengedett - például az irodában?
- Úgy érzem, meghajtott, hogy post, ahol vagyok, vagy mit csinálok több mint egyszer egy nap?
- Vajon a Facebook iránti figyelmem is elveszi az időt a valódi társadalmi interakciótól (például fotózás egy party-ról a párton)?
- Gyakran elköltik-e több időt a Facebookon, mint eredetileg?
- Tartok későn, vagy korán kelj fel, hogy elolvashassa vagy postázzon?
- Megakadályozom a hozzászólásaimra adott reakciókat, gyakran ellenőrizve a visszajelzést?
- Időnként eseményeket közvetítek a telefon kameráján, fotókat készítek és küldenek, ahelyett, hogy megtapasztaltam, mi történik körülöttem?
- Gyakran keveredek a Facebookon folyó vitákba?
- Le tudom figyelmen kívül hagyni az értesítéseket, ha valami mást kell csinálnom?
- Töltsek naponta több mint két órát a Facebook-on (kivéve a közösségi médiát, például a cég nevében való közzétételt)?
Fogd össze a Facebook függőségedet
Egy régi dal parafrázisához 50 lehetséges módon kell megoldani ezt a problémát, és mások számára mások nem működhetnek. Adja meg ezeket az öt ötletet egy lövésnek, hogy megtalálja, mi segít megállítani az életét a világ legnagyobb társadalmi hálózatán .
01/05
Tartsd meg a Facebook naplóját
Állítson be egy virtuális ébresztőóra az okostelefonján vagy a számítógépén minden alkalommal, amikor rákattintasz a Facebookra. Ha abbahagyod, ellenőrizd az ébresztőórát, és írd le a Facebookon töltött időt. Állítson be egy heti határt (hat óra lenne bőven), és mérje ki az önbüntetést, amikor átmegy.
02. 05. sz
Próbálja meg a Facebook blokkoló szoftvert
Tölts le és telepítsen egyet a sok olyan programból, amelyek blokkolják a hozzáférést a Facebookhoz és más internetes időzítőkhöz a számítógépen.
Az Önellenőrzés például olyan Apple-számítógépekre vonatkozik, amelyek megakadályozzák az e-mailek vagy bizonyos webhelyek elérését az Ön által kiválasztott időtartamra.
A többi alkalmazás is a ColdTurkey és a Facebook Limiter. A legtöbb ilyen program megkönnyíti a Facebook blokkolását.
03. oldal, 05. o
Segítség a barátoktól
Kérje meg valakit, akiben megbízik, hogy hozzon létre egy új jelszót a Facebook-fiókjához, és ígérje, hogy legalább egy-két hétig elrejti. Ez a módszer lehet alacsony tech, de olcsó, egyszerű és hatékony.
04. 05. sz
Deaktiválja a Facebookot
Ha a fentiek egyike sem segít, akkor jelentkezzen be a Facebookba, és ideiglenesen felfüggesztheti vagy deaktiválhatja Facebook-fiókját. Ehhez lépjen az Általános fiókbeállítások oldalra, és kattintson a Fiók kezelése lehetőségre . Ezután kattintson a Fiók deaktiválása lehetőségre a felfüggesztéshez, amíg újra nem csatlakozik. Ez óriási önkontrollt igényel, hiszen mindössze annyit kell tennie, hogy újra aktiválja a Facebookot.
05. 05
Facebook-fiókjának törlése
Ha minden más nem sikerül, keresse meg a nukleáris opciót, és törölje a fiókot. Senki nem kap értesítést, és senki sem fogja tudni többé látni az adataidat, annak ellenére, hogy a Facebook akár 90 napot is igénybe vehet, hogy teljesen törölje az összes adataidat.
Mielőtt ezt megtenné, eldöntheti, hogy el szeretné-e menteni a profiladatait, a bejegyzéseit, a fotóit és más, a kiküldött elemeket. A Facebook lehetővé teszi az archívum letöltését. Csak menj az Általános fiókbeállítások oldalra, és kattints a Facebook adatok másolatának letöltése .
Néhányan láthatják, hogy a Facebook-fiókját a társadalmi öngyilkosságnak megfelelően törlik, de ez egy kicsit melodramatikus. Egyesek számára egy Facebook-fiók törlése valóban lehet az új élet életének "valódi" életbe léptetése. Több "