Éjszakai változás segíthet Önnek abban, hogy jobb éjszakai alvást kapjon?
Átlagosan azok az emberek, akik az elfekvés előtt használják az elektronikus eszközöket, például a tablettákat vagy a laptopokat, még tíz percet veszítenek el, és alig álmodnak. És itt jön az Apple Night Shift funkciója.
A kutatók úgy vélik, hogy a készülék képernyőjén kibocsátott kék fény expozíciója korlátozza a szervezet által termelt melatonin mennyiségét. A melatonin a hormon, amely elmondja a testednek, hogy ideje aludni. Elméletileg a színek "spektrumának melegebb" oldalára történő áthelyezésével lehetővé kell tennie a szervezet számára, hogy több melatonint termeljen, ami gyorsabban aludhat, miután olvasott vagy lejátszott az iPaden.
Fontos azonban megjegyezni, hogy nincs tényleges tanulmány arról, hogy a tabletták és a laptopok kék fényének korlátozása ténylegesen befolyásolja-e az alvásunkat. Néhányan úgy vélik, hogy a kék fény korlátozása nem lesz valódi hatással a melatonin szintekre, és hogy az emelkedett alvási képesség több mint placebo-hatás, mint bármi.
Szóval meg kell próbálnod az Éjszakai Shiftet? Ha szeretné használni az iPadet, mielőtt elaludna, akkor nem fájna kipróbálni. Még akkor is, ha ez egy placebo-hatás, ha segít gyorsabban aludni, segít gyorsabban aludni.
A Night Shift használatához iPad Air vagy újabb tabletta szükséges. Ez magában foglalja az összes "Minis" -ot az iPad Mini 2, az iPad Air 2 és az új iPad Pros után.
A leggyorsabb módja az iPad-alkalmazások indításához
Hogyan lehet használni az Éjszakai változást?
Az éjszakai váltást az iPad beállításaiban találja a "Display & Brightness" menüpont alatt a bal oldali menüben. (Kérjen segítséget az iPad beállításainak megnyitásához.) Az ütemezés testreszabásához érintse meg az "Ütemezett" gombot, és érintse meg a "Fel / le" sort.
A legtöbb ember számára a legkönnyebben egyszerűen megérintheti a "Sunset to Sunrise" opciót. Ezzel időt és tartózkodási helyet használ a naplemente és a napfelkelte meghatározására, és automatikusan beállítja a funkciót. De ha tudod, hogy nem hajlandó aludni, mielőtt 10-kor, a szolgáltatás ugyanolyan jó, mint egy meghatározott idő ütemezett.
Szintén meg kell érintenie a "Manually Enable Tomorrow" gombot. Ezzel láthatja, hogy a képernyő hogyan fog kinézni, ha az Éjszakai Shift be van kapcsolva. A színhőmérséklet-csúszkával beállíthatja a kijelzőt a spektrum meleg vagy kevésbé meleg oldalára. Ebben az esetben a "kevésbé meleg" több kék fényt jelent, így érdemes ragaszkodni a spektrum legmelegebb oldalához.