Ha túl sok időt töltesz a Facebookon és az életbe ütközik
Facebook függőség azt jelenti, hogy túl sok időt tölt a Facebookon. Általában ez magában foglalja a személy Facebook használatát, amely zavarja az élet fontos tevékenységeit, például a munka, az iskola vagy a családi és "valódi" barátokkal való kapcsolattartás.
A függőség egy erős szó, és valaki problémát okozhat a Facebook-on, anélkül, hogy egy teljesen függőséget okozna. Néhányan a "Facebook függőségi rendellenesség" vagy a FAD embrionális viselkedésének felbukkanó típusát hívják fel, de a szindrómát nem ismerik széles körben pszichés betegségként, bár ezt pszichológusok tanulmányozzák.
Szintén ismert: Addicted a Facebook, az internetes függőség, a Facebook függőség zavar, Facebook függőség szindróma, Facebook függő, Facebook OCD, Facebook fanatik, elvesztette a Facebook
A Facebook függőség jelei
Számos tanulmány társítja a szociális hálózat helyszíni függőségét az egészségügyi, akadémiai és interperszonális problémákkal. Azok, akik túlzottan használják a szociális hálózatokat, csökkenthetik a valós társadalmi közösség részvételét, csökkenti az egyetemi teljesítményt és a kapcsolati problémákat.
A Facebook függőség jelei és tünetei változtak. A Bergen Facebook függőség skáláját norvég kutatók fejlesztették ki, és 2012 áprilisában megjelentek a Psychological Reports folyóiratban. Hat kérdést tartalmaz, és egyenként ötször válaszol: nagyon ritkán, ritkán, gyakran, gyakran és nagyon gyakran. Gyakran vagy nagyon gyakran a hat elem közül négyen azt tapasztalja, hogy van Facebook-függősége.
- Nagyon sok időt töltesz a Facebookról gondolkodva, vagy tervezed, hogyan kell használni.
- Úgy érzi, hogy egyre többet kell használni a Facebook használatát.
- A Facebook használatával elfelejtheti a személyes problémákat.
- Megpróbálta csökkenteni a Facebook használatát sikertelenül.
- Ön nyugtalan vagy zavart lesz, ha tilos a Facebook használata.
- Annyira használja a Facebookot, hogy negatív hatással volt a munkájára / tanulmányaira.
A Facebook túlzott használata
A stratégiák a Facebook függőség ellenőrzésére változhatnak. Pszichológiai tanulmányok folynak a social network site függőséggel kapcsolatban, és 2014-ben még jól dokumentált kezelést találtak.
Az egyik első lépés az Ön által a Facebookon töltött idő mérése. Tartsa naplóját a Facebook idejétől, hogy tudjátok a probléma mértékét. Ezután dönthet úgy, hogy beállít egy határidőt magadnak, és továbbra is nyilvántartást vezet, hogy képes-e csökkenteni a Facebook idejét.
A hideg pulyka egy olyan stratégia, amelyet sok más függőséghez használnak, például a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás. Törli vagy deaktiválja a fiókot a megfelelő taktikát, ha túl sok időt töltesz a Facebookon? Vannak különbségek a kettő között. A kikapcsolás ideiglenes szünetet tart, a legtöbb Facebook felhasználóját elrejtheti, de bármikor újraaktiválhatja. Ha úgy dönt, hogy törli fiókját, a másoknak küldött üzenetektől eltérő adatok nem lesznek letölthetők.
- Hogyan kapcsolhatja ki Facebook-fiókját : ideiglenesen szünetet tarthat a Facebook-ból a fiók teljes törlése nélkül.
- A Facebook-fiók törlése : Ha készen állsz a végleges megoldásra, itt vannak a lépések, és mit jelent a Facebookadatokhoz.
Forrás:
Andreassen C, Pallesen S. Közösségi oldalfüggőség - áttekintés. A jelenlegi gyógyszerészeti tervezés. 2013 20 (25): 4053-61.
Andreassen C, Torsheim T, Brunborg G, Pallesen S. A Facebook függőség skálájának kifejlesztése. Pszichológiai jelentések. 2012-ben; 110 (2): 501-17.
Kuss DJ, Griffiths MD. Online társadalmi hálózat és függőség - A pszichológiai irodalom áttekintése. International Journal of Environmental Research és Közegészségügy . 2011-ben; 8 (12): 3528-3552. doi: 10,3390 / ijerph8093528.