Számos edzés naplózási alkalmazás van, de van-e valami értékes erőfeszítés?
A Workout naplóalkalmazások olyanok, mint a teendők: könnyű elindítani őket, de nehéz a helyes. Valójában közel annyi rossz edzésnapló van, mint edzésnapló alkalmazások. Ezen a listán azonban nem találsz rosszat (még akkor is, ha nem mindannyian az Ön számára).
Szerezd meg a legjobb alkalmazásokat a tornateremek tervezéséhez, szervezéséhez és naplózásához; edzésnapló alkalmazások, amelyek valóban segítenek abban, hogy a legtöbbet kihasználhassa a súlyemelés ideje helyett, és ne pazarolja azt a kellemetlen képernyőkkel.
01. oldal, 10
HeavySet - A legjobb edzésnapló alkalmazás (iOS)
Amikor megnyitja a HeavySet-t, megtalálja a legtöbbet, ami csak azért van, hogy örömet szerezzen.
Kezdjük az adatok bevitelével. A gombok csak ott vannak, ahol elég nagynak kell lenniük ahhoz, hogy még a rázó lábak - vagy a kezek nélkül ne maradjanak el. Mi több, általában csak egyszer kell megérintenie a készlet rögzítéséhez; A HeavySet intelligens előrejelzései már megvalósították az umm-et, a nehéz emelést.
A HeavySet intelligensei nem azt jelentik, hogy felhagysz a rutinok felállításával. A rutinokat úgy lehet bevinni, ahogyan a legmegfelelőbbek: megadhatja a rep rangokat, a súlyt az intenzitás alapján (a kiszámított 1 rep max százalékában), vagy definiálhatja a szupersztárok és óriás készletek. A figyelemre méltó kivétel a cseppkészlet.
A HeavySet a legjobb edzésnapló-alkalmazás.
HeavySet profik
- Az adatbevitel pontosan úgy működik, mint a várható
- Meghatározhatja az intenzitást (1RM százalékban) és a gyakorlásra vonatkozó pihenőidőt
- Import (például a Strong és a RepCount), valamint az export adatokból
HeavySet hátrány
- Nincs lemez számológép
- Csak egy alapvető gyakorlati készlet, nincs leírás vagy kép
02. oldal, 10
Erős (iOS, Android)
Erős minden olyan eszközt megtalál, amellyel nagyon hatékonyan kell nyomon követnie az edzéseit: egy nagy könyvtár gyakorlatok és egy funkcionális adatbeviteli mód.
A készletek és gyakorlatok hozzáadása ugyanolyan gyorsan történik, mint azok eltávolítása vagy újratervezése; minden edzéshez kapja az edzés eddigi adatait, valamint a teljes történetet, grafikonokat és rekordokat; a pihenőidőzítő bölcsen be van építve a billentyűzetbe (ha nincs megindítva automatikusan), és a NEXT gomb is ott van.
Erős a lemez számológép is. Azonban nem lehet olyan hasznos, mivel nem tudja meghatároznia a saját súlyát (bár az olimpiai bár van). A bemelegítő számológép kissé furcsa módon csak a súlygyűrűs gyakorlatoknál működik.
A könnyű feladatok kiválasztása egyszerű, de a Strong lehetővé teszi a rutinok összekapcsolását is. Sajnálatos módon ezek ütemezése, napok szedése vagy csak mappákba rendezésük nem lehetséges, ezért mindenképpen vadászni kell egy kicsit a megfelelő edzéshez, vagy folyamatosan újra kell rendezni a leggyakrabban használtokat. Mindkét gyakorlathoz és testméréshez a Strong szép és hasznos diagramokat tartalmaz.
Mindent egybevetve, a Strong egy nagyon jó app a tervezéshez és a naplózáshoz.
Erős profik
- A naplózási edzések produkáló örömöt eredményez
- Beépített számológépet tartalmaz
Erős Hátrányok
- Nem lehet ütemezni az edzésprogramokat és elkerülni a megfelelő rutint
- Gyakorlati leírások, képek vagy videók nem szerepelnek
03. oldal, 10
Fitbod (iOS)
Ahelyett, hogy hagyta volna tervezni és naplózni az edzésprogramokat, talán néhány szabványos rutin segítségével, a Fitbod inkább egy edzőnek és trénerként törekszik, mint egy egyszerű napló. Bár ez nem ésszerű, vagy rugalmatlan, és a megközelítés elég jó.
A korábbi csoportokból származó izomfáradtság alapján a Fitbod a napi edzést javasolja, mindezt a javasolt készletekkel, repszámokkal és súlyokkal, az AS Prilepin híres teljesítménynövelő tábláján alapulva . Az izmok ugyanazon izmokat célzó csereprogramjai könnyűek, de szabadon testre szabhat minden edzést. A Fitbod egy nagy könyvtári gyakorlattal rendelkezik, amely tartalmazza a megfelelő formátumú leírásokat és videókat.
Mivel a javasolt edzés testreszabható tetszés szerint, akkor a kívánt hosszúság, a pontos felszerelés pontos meghatározása (yay!), Akár a maximális hypertrophia, akár a teljesítményemelés erőssége - kihagyni. Kedves lenne, ha a Fitbod lehetővé tenné az edzőtermi profilok mentését az elérhető berendezésekkel.
Mint edzésnapló, a Fitbod nem minden jó. A Fitbod tervezési intelligenciáinak köszönhetően az edzések megadása elég egyszerű, és az alkalmazás jól használja az adatokat. Amit látni látsz, csak egy naptári napló és egy hőtérkép; nincs grafikon, rekord vagy hasonló.
Tehát a Fitbod kicsit távol van a listán szereplő helyétől - és megér egy próbát. A tested szeretni fogja.
Fitbod Pro
- Nagyon jó edzéstervezés
- Szépen alkalmazkodik a felszereléséhez, az edzés stílusához és az elérhető időhöz
- Egyszerű naplózási munkamenetek
Fitbod Cons
- Csak alapvető edzésnaplófunkciók
- Nem érdemes, ha nem követed a Fitbod javaslatait
04. oldal, 10
Halmozott (iOS)
Az idegrendszernek elvárható az edzésnapló alkalmazásokkal. Halmozott esetén ez egy olyan irányítópult, amelyen semmilyen adat nem szerepel, csak egy maréknyi gomb - amelyből általában csak egyet használsz. Máshol az alkalmazásban nem tapogatod, hanem mozgatni a dolgokat, hogy aktiváld. Végül is edzésprogram.
Függetlenül attól, hogy húzza vagy megérinti, amit a Stacked kínál, hatalmas hasznos és logikus. Megadhatja a gyakorlatokat, ötvözi őket edzésprogramok készítéséhez, és ütemezheti azokat, hogy rutinokat készítsenek. A halmozott Michael Matthews "Nagyobb / Vékonyabb Leaner Stronger" sorozat alapvető feladataival és rengeteg rutinjával rendelkezik. Ezek jól átgondolt és hasznosak, bár teljesebbek és jobbak lehetnek.
A Stacked szíve a naplózási készlet. Kap egy pihenőidőt, az edzés eddigi adatait, személyes nyilvántartásait, egy számológépet az 1RM-hez, megfelelő billentyűzeteket a számok beviteléhez - és egy nagyon hasznos lemezmeghajtót, hogy elkerülje a fejében a 9 + 20x4 + 5x2 + 1.25x2 idő.
Ami megéri, a Stacked lehetővé teszi, hogy előre beállíthassa a lejátszási listákat az edzésekhez és vezérelje a lejátszást a naplózási képernyőn.
A tréning mellett nyomon követheti a testméréseket a Halmozott, a célok meghatározása és a grafikonok megjelenítéséhez.
Halmozott profik
- Plate állványkalkulátor a jól átgondolt naplózási képernyővel együtt
- Michael Matthews próbált-és-igaz Nagyobb Leaner Stronger és Thinner Leaner Stronger sorozatból származik
Halmozott hátrány
- A múltban hibákat talált, és látta az adatok elvesztését vagy másolását
- Nem lehet adatokat exportálni
05. oldal, 10
Jefit (iOS, Android, web)
Ha úgy gondolja, hogy egy csomó, ha egyszer eljutsz az edzőterembe, várj, amíg meg nem kapsz egy terhet, amit Jefit kínál.
Több mint 1000 gyakorlatot választhat, vagy hozzáadhatja sajátját, kombinálhatja őket egy terv, kedvenc mozgások, gépi szűrés, testcélok, naplózási feladatok, gördítő kerék vagy billentyűzet kiválasztásával adatbevitelhez, jegyzetek hozzáadásához, állítsa be az egyes feladatokhoz tartozó 1RM célokat (plusz egy világos vázlat, hogy mennyit kell felvenni ahhoz, hogy elérje őket), felmérje erősségeit, és nyomon kövesse a tükörjátékok fejlődését.
A Jefit sokkal szociálisabb és leginkább kapcsolódik, mint a legtöbb edzésnapló. Részeket oszthatsz meg barátaiddal, vagy letöltheted mások terveit, részt vehetsz versenyeken, büszkélkedhet az edzés statisztikáiról, és szinkronizálhatod adataidat az interneten és a Jefit más platformokon és eszközökön.
Ha ez úgy hangzik, mint egy egyszerű funkciók listája, ez azért van, mert csak annyit kell tennie. Jefit nagyon jól teljesített, kevés hibája van, és a társadalmi jellemzői és a játékmód segítenek motiváltságának megőrzésében. Bár sokkal tisztább lenne a hangsúly, annál kevésbé lenne minden képernyőn.
Jefit Pros
- Hatalmas gyakorlatok listája (leírásokkal és képekkel) és gyakorlási feladatok
- Funkcionális naplózó képernyő
- Az alkalmazással integrált közösségi funkciók
Jefit Cons
- Hiányzik egy lemez számológép
- Zavaros és egy kicsit tapogatós a működéshez
06. oldal, 10
Workit (Android)
A Workit funkcionális szíve a nagy COMPLETE SET gomb, a halott központ, és az adatok bevitelének egyszerű módja.
Az egyszerű lecsúszásokkal kaphat leírást és animációt az aktuális edzéshez, valamint a rögzített előzményeit, amelyeket referenciaként végez. A menü választása rendkívül hasznos tálcázó számológépet biztosít, így biztonságosan betölthet.
Természetesen a Workit lehetővé teszi a gyakorlatok kombinálását a rutinokba. Ahhoz, hogy elinduljon, már számos népszerű programot is tartalmaz, köztük a Stronglifts 5x5 és a Starting Strength. A fejlődést a testmozgás és a test részek képezik, és a Workit lehetővé teszi a cardio-ülések nyomon követését is. A tágulás lehetővé teszi a testi mérések nyomon követését, beleértve a testsúlyt és a testsúly százalékát.
Workit Pro
- Hatékony naplózó képernyő (ideértve a praktikus lemezkalkulátort is)
- Tartalmazza a népszerű edzésprogramokat, mint kész edzésprogramokat
Workit Cons
- Az 1RM alapján nem határozható meg a célintenzitás
07. oldal, 10
GymBook (iOS)
A GymBook más megközelítést próbál elérni az edzésadatok beírásához. Az ötlet jó a felszínen, de végül is sokkal nehezebb, mint amilyennek szüksége van. Szerencsére a GymBook segít az edzéseknek az edzés során bevitt adataival történő adaptálásához.
Ami a képzést illeti, a GymBook körülbelül 100 gyakorlattal rendelkezik, előre meghatározott és néhány minta edzéssel. Hozzáadása és adaptálása mindegyiknek meglehetősen egyszerű (bár a súlyok kiválasztása és az ismétlés könnyebbé válhat), és a hőtervek megmutatják, melyik testrész fáj. Elég normál - és hasznos - grafikonokat végez a gyakorlatokhoz (átlagok és maxima, az 1RM azonban nem számolva, vagy a javaslatokhoz használt) és a testméretek.
A GymBook tele van olyan dolgokkal, mint a kedvelők és a friss megközelítések. Sajnos hiányzik néhány alapvető tényező, és hajlamos túl sok lehetőséget kínálni.
GymBook Pro
- Gyönyörű és hasznos grafikus adatok megjelenítése
- Nagyszerű a testmérések követésére
GymBook Cons
- A számadatok bevitele (súly, ismétlés) könnyebbé válhat
- Nem jeleníti meg vagy használja az 1RM-et
08. oldal, 10
FitNotes (Android)
A FitNotes egy jó tét, mint az első edzésnaplózás app, hogy megpróbálja. Lehet, hogy pontosan az, amire szüksége van egy tiszta csomagban.
Miután felvette a gyakorlatokat, vagy gyakorlatokat adott hozzá egy rutin kialakításához, ki kell dolgoznia a munkát és a naplózást. A FitNotes itt kevés alátámasztással rendelkezik, és minden szükséges eszközt. Miután a pihenőidőzítő segített az idő nyomon követésében, megadja a súlyt és az ismétlést, érintse meg a Mentés gombot. Ó, úgy érted, hogy iránymutatást akarsz? A tapintással csak a jelenlegi gyakorlat - az adatok vagy a grafikon - bemutatja teljes történetét.
A grafikonokról szólva, a FitNotes naptárának van egy kedves, jól megtervezett ajánlata: beállíthatja a napok kiemelésére vonatkozó szabályokat (pl. Napok, amikor legalább 6 lábbal elhaltál). Ön is kap egy bontást az izomcsoportok gyakorolják kördiagramok (pl. Készlet sorozatok), minden, ami megéri.
FitNotes Pros
- Egyszerű és funkcionális design
- Naptár a kiemelésre vonatkozó szabályokkal
FitNotes Cons
- Hiányzik egy lemez számológép
- Nem engedi a testmérések nyomon követését
- Gyakorlati könyvtár korlátozott
09. oldal, 10
Egyszerű edzésnapló (Android)
Az egyszerű edzésnapló leggyorsabb összefoglalója: egyszerű megjelenés és használat, okos a segédprogramban és a szervezetben.
Egyszerű naplózási készleteket készíteni (mind az Ön történetével, mind pedig a teljesítmény teljesítmény diagramjával, valamint a lemezkalkulátorral), bár az elemek elhelyezése a képernyőn sokkal kényelmesebb lehet. Könnyű a gyakorlatokat rutinokká alakítani (szupersztárok támogatásával), bár az előre beállított gyakorlatok és tervek nagyobb könyvtára is örömmel fogadható.
Hasznos látni, hogy teljesítménye grafikus formában jelenik meg, bár jó lenne a testtömeg mérését nyomon követni, mint a súly. Helyénvaló például internetes változat rendelkezésre bocsátása az adatok áttekintéséhez és a rutinok beállításához, például, ha az automatikus szinkronizálás valóban szerencsétlen hiány, és a webes verzió kényelmesebb lehet.
Tehát az egyszerű edzésnapló egyszerű - és hasznos a kisebb hiányosságok ellenére is.
Egyszerű edzésnaplópro
- Tiszta út a naplózásokhoz
- A webes verzió lehetővé teszi az adatok beírását és áttekintését az asztalon
Egyszerű edzésnaplózás
- Spartan a testmérések követésére
10/10
Sidekick (iOS)
Sidekick az egyszerű edzésnapló alkalmazás egy nagyon hasznos - és vonzó, ha tetszik a Star Trek - forma. A Sidekick a gyakorlatok teljes felsorolásával (amelyhez hozzá lehet adni), és könnyű az edzésprogramokba fordítása.
Az edzés naplózása leginkább kényelmes: kiválasztja a súlyt és a számlálót, és érintse meg a hálásan nagy rekord készlet gombot. A súly kiválasztása ismét egy kis kihívás. Szerencsére Sidekick előzte meg az utolsó edzés adatait.
A motivációhoz töltsön köröket a súlycserére, az ismétlésekre és az eltöltött időre, valamint az izomcsoportok elköteleződésének hőterére.
Erről van szó: egyszerű és hasznos.
Sidekick Pro
- Lehetővé teszi a cél céltartomány beállítását
Sidekick Cons
- Súlycsökkenés nehézkes