Irányítsd a Facebook használatát boldogabb és kiegyensúlyozottabb életre
A Facebook-függőség nem sok volt a múltban, főként kis mérete és az a tény, hogy csak rendszeres számítógépen érhető el. Régi szép idők!
Nos, ezt a hatalmas közösségi webhelyet összekötjük velünk minden okostelefonunkon - és még akkor is, ha nem nézünk le telefonon, több ezer hirdető van a televízióban, a magazinokban és a termékcsomagolásban mindenkinek azt mondja, hogy "tetszik nekünk a Facebookon".
Nem csoda, hogy sok ember beismerte, hogy szenved a Facebook függőség és információ túlterhelés. A valós élet kultúrájának nagy része egyszerűen csak a hálózat része.
Íme néhány dolog, amit tehetsz, hogy segítsen kiszabadulni a Facebook függőségedből, és több időt tölteni a dolgok megszerzésével vagy elvégzésével.
Kötelezed arra, hogy fiókodat legalább egy hétre kikapcsolod
Rengeteg embernek találtam megkönnyebbülést a Facebook fiókok deaktiválásában egy rövid idő alatt, hogy segítsen magának távol tartani tőle mindent, és rájönjen, hogy mi hiányzik azáltal, hogy annyi időt töltött el a webhelyen. Néhányan egy hétig csinálják, mások egy hónapig csinálják, és néhányan soha nem térnek vissza a számlájuk helyreállításához.
Az az előnye, hogy rövid időre elkötelezik magukat, hogy engedélyt ad arra, hogy visszatérjen hozzá, ha szüksége van rá, úgyhogy nem fogja úgy érezni, hogy végleg eltűnik. Ha legalább egy hétig meg kívánja csinálni, akkor segíthet a Facebook szokásainak visszaállításában, még akkor is, ha úgy döntesz, hogy újra aktiválja fiókját.
Törölje ki a Facebook barátlistáját
Az évek során a legtöbb ember azt mondhatja, hogy több száz régi barátot, munkatársat és ismerőst gyűjtött össze a Facebook-on. És nem is beszélve a nyilvános oldal kedvelői is.
Olyan Facebook barátok ilyen nagy hálózata, akiket alig ismerünk, és tonna olyan nyilvános oldalak, amelyek folyamatosan megosztják az új frissítéseket, vagy még mindig túl nagy vágyat kelthetnek annak tudatában, hogy mi történik mindenkor, még akkor is, ha nem beszéltünk ezek az emberek évek óta vagy elvesztették érdeklődésüket ezen oldalakon hónapokkal ezelőtt.
Jó szabály az, hogy évente egyszer meglátogathatod a barátlistádat, és baráttal bárkit, akivel még egy éven belül nem léptél kapcsolatba, kivéve családtagjaidat és különleges barátaidat, akik az országban vagy tengerentúlon élnek. Így csökkentheti az elveszett kapcsolatokat a listán, és elkerülheti, hogy elkapják a múltban élő emberek életét.
Ellentétben azokkal az oldalakkal, amelyekre nincs szüksége
Amennyire a kedvelt oldalak megyek, ássa azokat, akik nélkül élhet, és tartsa azokat, akiket tényleg élvezi az ellenőrzést, vagy rendkívül hasznos az Ön számára. Sajnos, a Facebook nem engedi meg, hogy az ömlesztett oldalakkal ellentétben legyen.
Menj a Facebook.com/pages > Kedvelt oldalakra, hogy megnézhesd az összes olyan oldal rácsát, amely tetszett, így meg tudod csinálni az utat, ha nem akarsz megszabadulni. Ne feledje, hogy testreszabhatja hírcsatornáját is, így elrejtheti vagy elhalaszthatja a bizonyos oldalakról és az emberekről érkező frissítéseket , anélkül, hogy megtagadná vagy barátságtalan lenne.
Régi külső alkalmazások eltávolítása
A tisztítási feladatok elvégzése közben törölheti az évek során telepített, nemkívánatos, harmadik féltől származó alkalmazásokat is, ha nem a figyelemeltereléshez, mint a magánélet védelméhez.
A Facebook mostantól lehetővé teszi, hogy az alkalmazásokat ömlesztve törölje, amelyet a Beállítások > Alkalmazások és weboldalak navigálásával tehet meg, majd az összes olyan alkalmazás kiválasztásával, amelyet törölni szeretne, rákattintva rájuk kattintva, hogy ki legyenek jelölve. Kattintson az Eltávolítás gombra, ha elkészült.
Nehéz magadnak elérni a Facebook-ot
A Facebook függőség megverése olyan egyszerű lehet, mintha elrejtené a látóteret és könnyen elérhető lenne. Ezt teheti meg:
- Kétfaktoros hitelesítés aktiválása, majd kijelentkezés a fiókból
- A Facebook alkalmazás törlése a telefonon és / vagy táblagépen
- Az URL eltávolítása a könyvjelzőkből
- Cseréljük a Facebookot honlapunkra
- Nem hagyja, hogy a Facebook mindig nyitva legyen a böngészőben
Használhat egy időkezelő alkalmazást vagy weboldal blokkoló eszközt is, ha problémái vannak a Facebookon belüli önkontrollt illetően.
Korlátozza Facebook tevékenységét egyszer vagy kétszer egy napra
Ha nem áll készen a méregtelenítésre, és nem hajlandó törölni 500 barátait, akkor próbálkozhat azzal a tudatos elkötelezettséggel, hogy csak a Facebook ellenőrzését végezheti, és napi egy-két meghatározott időpontban, például reggel, az ebédszünetben, vagy lefekvés előtt.
Ez komoly önszabályozást igényel, és nem mindenki számára működik. De ha elég fegyelmezett ahhoz, hogy megszokja a szokásait, akkor elégedettebbnek érezheti magát, ha napi 10 vagy 20 percet tölt el a Facebookon egyszerre vagy kétszer, és nem kényelmesen ellenőrizheti az egész napot.
Végső gondolat a Facebook függőségről
A Facebook függőség és a közösségi médiafüggőség általában egyre inkább a pszichológia és a technológia megvitatásának témájává válik. És valószínűleg továbbra is fontos probléma lesz a modern társadalomban, mivel több webhely és alkalmazás próbál versenyezni a figyelmünkért.
Végső soron teljes jogod van arra, hogy megszabadítsa a függőségét az önuralom gyakorlásával és az életed prioritásainak kezelésével. Ha úgy gondolod, hogy a problémád elég súlyos ahhoz, hogy ne függessze fel önállóan a függőségedet, előfordulhat, hogy segítséget kell kapnia közeli barátoktól, családtagoktól vagy esetleg egy mentális egészségügyi szakembertől.