Érezed a túl sok időt kihasználva az interneten?
A 2014-es Nielson-jelentésből kiderült, hogy az átlagosan töltött idő átlagosan közel 27 órát adott minden hónapban az Egyesült Államokban. A mobileszköz-használat személyenként több mint 34 havi órát tett ki. Ez egy csomó internetes böngészés az átlagember számára, de ami túl sokat gondol?
Túl soknak tekinthető az internethasználat olyan mennyisége, amely negatívan befolyásolja az ember fizikai, szellemi és érzelmi állapotát. Ha az alábbiakban felsorolt helyzetek bármelyikére vonatkozhat, akkor itt lehet az ideje, hogy csökkentse az interneten töltött idő mennyiségét.
1. A Toronto Egyetem tanulmánya szerint napi 8-12 órát meghaladó ülésekkel több kórházi kezelést, szívbetegséget, rákot és korai halált okoz - még akkor is, ha rendszeresen gyakorolsz. Akár az irodában, akár a kanapén otthon dolgozik, a webböngészés gyakran együtt jár az ülőkkel. Ami igazán sokkoló a tanulmány megállapításaiból, hogy túl sok ülést kockáztat, hogy még egy kis idő elfogyasztása a napból, hogy elérje az edzőtermet, nem vonhatja vissza kárát.
Az irodában és otthon használt asztali íróasztalok és futópadok egyike azoknak az új és divatos módszereknek, amelyekkel egész nap folyamatosan mozoghat. Ha ez nem lehetséges, akkor is letölhet egy alkalmazást, vagy használhat egy olyan weboldalt, amely időzítővel rendelkezik, és riaszt, hogy felkeljen, távolodjon el a számítógéptől, és fél percenként járjon két percig.
2. Optometriai orvos és a Vision Vision szakértője Dr. Troy Bedinghaus azt írja, hogy a televíziók, számítógépek és okostelefonok kék fénykibocsátó képernyői által okozott "digitális szemtörés" megzavarhatja az alvásodat. Az álmatlanságod, vagy az éjszaka lebegése és fordulása következtében az ágyfekvéshez közelít a képernyőn. Dr. Bedinghaus elmagyarázza a kék fény és az alvási hormon melatonin közötti kapcsolatot, rámutatva, hogy a kék fénykibocsátás miatt ébren ébredtél, mert üzenetet küld, hogy a szervezet úgy gondolja, hogy még nappal van.
A probléma egyszerű (de nem feltétlenül könnyű) javítása az alvás előtt álló fénykibocsátó képernyők expozíciójának korlátozására szolgál. Ha nehéz lenne éjszaka kihagyni a képernyőidet, fontolja meg, amit csinálok - viseljen pár kék fényt blokkoló borostyánsárga színű szemüveget a baba, a tabletta vagy a telefon böngészése közben legalább pár órával az ágy előtt.
3. Az Egyesült Államok kutatási jelentése kimutatta, hogy a fejének billentése az okostelefonra nézve nagyobb hangsúlyt fektet a nyakára, ami még elég súlyos lehet ahhoz, hogy állandó károkat okozzon. Egy új trend, amit "szövegnyaknak" neveznek, a nyaki fájdalom vagy fejfájás leírására használják, akik hosszabb ideig élnek, és fejtetlenségük miatt természetes módon szaggatják a fejüket, hogy lógassanak a tabletta okostelefonján. A jelentés szerint az átlagember feje 10 és 12 font között van, amikor természetesen függőlegesen tartják, de ha 60 fokos szögben lehajlik, akkor a gerinc súlya 60 fontra emelkedik.
A kutatás azt ajánlja, hogy törekedjen arra, hogy a lehető leggyakrabban a semleges helyzetben lévő eszközöket nézze át, használjon hangfelismerést, és ne telefonáljon szöveg helyett , vagy legalábbis szünetet tartson, és ne tölti el sok időt töltött a telefonján . Mint a szinte minden olyan technológia, amely versenyez óránkra a figyelmünket, a rossz testtartás gyakran mindig aggodalomra ad okot.
Számos tanulmány mutatott kapcsolatot a szociális médiahasználat és a szorongás, vagy akár a depresszió között. Napjainkban mindenféle vizsgálatot végeznek a közösségi média által a felhasználók pszichés és érzelmi jólétére gyakorolt hatás mérésére. Míg egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a szociális média súlyos felhasználói jelentése a magányosság iránti megnövekedett érzelmeket és kevesebb időt fordít az emberekkel szemben, más jelentések szerint a szociális média pozitív hatást gyakorolhat az emberekre is - például a nők alacsonyabb stresszszintjei akik a közösségi médiát használják, egy friss Pew-jelentés szerint.
Szélsőséges esetekben a súlyos közösségi médiahasználat a romló kapcsolatokat, önbecsülési kérdéseket, szociális aggodalmat , sőt cyber zaklatáshoz vezethet vagy romolhat. Ha úgy gondolja, hogy szenvedsz ezekből a dolgokból, fontold meg beszélgetni egy olyan szakemberrel, aki segíthet, visszaszoríthatja az online eltöltött időt, tisztítsa meg a közösségi hálózatokat barátaival vagy kapcsolataival, amelyek "mérgezőek" lehetnek, és több időt tölthetnek mindazt, amit szeretsz azokkal az emberekkel, akik szeretnek lenni.
Következő ajánlott olvasmány: 5 ok, hogy szünetet tartson az internetről